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控糖最有效的4个瓜,还能抗癌

发布时间:2019-09-20 20:37编辑:养生保健浏览(100)

    传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

    蔬菜对于糖友们来说是最好的控糖伴侣,基本上所有的糖友每天都在吃各种不同的蔬菜,蔬菜大多含有可以延缓血糖上升的膳食纤维,但是每一种蔬菜却也都含有独特的营养物质,有的营养物质对于改善糖尿病症状特别有效,这样的蔬菜糖友们应该常吃。今天,塔小全【微信公众号:贝塔系】来为大家介绍最适合糖友们吃的四种瓜。

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    一、黄瓜 ☆ 热量16千卡,每天宜吃1根。 ★ 降糖关键点:黄瓜热量低,含水量高,非常适合糖友。黄瓜所含的葡萄糖苷果糖等不参与一般的糖代谢,因次对血糖影响不大。 黄瓜,(学名Cucumis sativus Linn,英文名Cucumber),葫芦科黄瓜属植物。也称胡瓜、青瓜。果实颜色呈油绿或翠绿,表面有柔软的小刺。 中国各地普遍栽培,现广泛种植于温带和热带地区。黄瓜喜温暖,不耐寒冷,为主要的温室产品之一。 黄瓜是西汉时期张骞出使西域带回中原的,称为胡瓜。五胡十六国时后赵皇帝石勒忌讳"胡"字,汉臣襄国郡守樊坦将其改为"黄瓜"。

    一、黄瓜

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    ☆ 热量16千卡,每天宜吃1根。

    二、苦瓜 ☆ 热量22千卡,每天宜吃80克。 ★ 降糖关键点:苦瓜含有一种类胰岛素的物质,能使血液中的葡萄糖转换为热量,降低血糖,故被称为“植物胰岛素”。长期食用,可以减轻人体胰岛器官的负担。

    ★ 降糖关键点:黄瓜热量低,含水量高,非常适合糖友。黄瓜所含的葡萄糖苷果糖等不参与一般的糖代谢,因次对血糖影响不大。

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    ☆ 对并发症的益处:中老年糖友尤其是2型糖友,经常食用黄瓜,不仅可以改善临床症状,还有助于预防糖尿病并发血脂异常。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对心血管系统及肝脏非常有益。

    三、冬瓜 ☆ 热量12千卡,每天宜吃50克。 ★ 降糖关键点:冬瓜含有的丙醇二酸有利尿祛湿的功效,还能抑制糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,适合肾病、糖尿病、高血压、冠心病患者食用。

    ★ 这样吃降糖最有效:用蒜和醋调味做成的凉拌黄瓜,可以抑制糖类转变为脂肪,降低胆固醇,对糖尿病并发血脂异常有一定的食疗功效。

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    四、南瓜

    二、苦瓜

    ☆ 热量22千卡,每天宜吃80克。

    ★ 降糖关键点:苦瓜含有一种类胰岛素的物质,能使血液中的葡萄糖转换为热量,降低血糖,故被称为“植物胰岛素”。长期食用,可以减轻人体胰岛器官的负担。

    ☆ 对并发症的益处:苦瓜中的维生素C含量很高,具有预防坏血病、防治动脉粥样硬化、保护心脏等作用。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能降低血脂。

    ★ 这样吃降糖最有效:将新鲜的苦瓜切成片,晒干,糖友可以随时拿几片泡水喝。

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    三、冬瓜

    ☆ 热量12千卡,每天宜吃50克。

    ★ 降糖关键点:冬瓜含有的丙醇二酸有利尿祛湿的功效,还能抑制糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,适合肾病、糖尿病、高血压、冠心病患者食用。

    ☆ 对并发症的益处:冬瓜能润肠通便,可辅助治疗糖尿病并发便秘。冬瓜含有丙醇二酸,对预防血液黏稠度增高及由此导致的血压升高等疾病有利。

    ★ 这样吃降糖最有效:将黄连和冬瓜以1:3的比例放入水中煎煮食用,可辅助治疗糖尿病。对于糖尿病烦渴多饮,可用冬瓜捣汁,适量服用。

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    四、南瓜

    ☆ 热量23千卡,每天宜吃200克。

    ★ 降糖关键点:南瓜中的钴是胰岛细胞合成胰岛素必需的微量元素,南瓜中的铬能改善糖代谢,适量食用,对糖友有益。

    ☆ 对并发症的益处:南瓜利水,可改善糖尿病并发肾病患者的水肿症状。南瓜中的胡萝卜素,在人体内能转化为维生素A,能保护糖友的视力,预防眼部疾病。

    ★ 这样吃降糖最有效:新鲜南瓜加水煮熟食用,每天2次,久见疗效。还可以把南瓜晒干烘烤,磨制成南瓜粉,每次取30~40克,放入温开水中调匀后服用。

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