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缺少睡眠可以导致肥胖,腰还得跟着变粗

发布时间:2019-09-27 03:13编辑:养生保健浏览(119)

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    研究发现,缺少睡眠可以导致成年人超重、肥胖,以及不利于健康的代谢状况。每晚睡眠少于6个小时的人比睡9小时的人平均腰围高3厘米,体重也更大。

    睡眠不好吗?那我现在告诉你,腰围增加也是睡眠不足会导致的健康问题之一。睡眠不足会导致很多问题,包括细胞衰老加速、神经元损伤、记忆能力衰退等。

    英国利兹大学的这项研究共涉及1615名成年人,参加者不仅报告他们每晚睡眠的时间,还记录了食物摄入量、体重、腰围和血压,并采集血液样品进行分析。然后,研究人员对参与者每晚睡眠时间与这些关键生物学参数进行分析,寻找两者之间的联系。

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    结果显示,睡眠不足除了与上述肥胖相关外,还与血浆中降低的HDL胆固醇水平相关联。

    一项发表在《PLOS One》上的新研究发现,相比于每晚睡眠9小时的成年人,每晚睡眠只有6小时的成年人腰围平均多出3厘米。

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    已知,肥胖是心血管病、高血压、糖尿病以及某些癌症的危险因素。从1980年代以来,世界范围内肥胖的人数增加了一倍以上,已经是全球所面临的最为重大的公共卫生危机之一。因而,寻求肥胖的原因对公众健康来说至关重要。先前的研究已经发现缺少睡眠与肥胖之间的关系,这项研究进一步增加了更多证据。

    这是怎么回事呢?英国利兹大学的一个研究团队认为,缺少睡眠会影响新陈代谢以及身体维持健康体重的能力。

    同时,我们知道血HDL胆固醇,也称高密度脂蛋白胆固醇,有助于清除循环中“坏”胆固醇,从而预防动脉粥样硬化的发生和加重。睡眠减少降低血液HDL胆固醇说明会引发体内不利于健康的代谢现象,加剧代谢相关的慢性病风险。

    研究人员说:“越来越多的证据表明,睡眠不足对代谢疾病有重要影响,比如肥胖,而我们的发现也印证了这一点。”

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    研究数据来自1615名英国成年人,年龄在19至65岁之间,该研究是全国饮食与营养调查计划的一部分。受测者们要持续4天记录睡眠和饮食情况,以及体重、血压、腰围等数据。

    先前的研究还发现,睡眠不足还常伴随着更多地吃不健康食物。然而,最新的研究并没有发现睡眠时间与食物选择偏好之间的关系。

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    总之,研究进一步证明睡眠缺乏与肥胖和不良代谢,以及心血管病、糖尿病之间的联系,也从一个侧面说明睡眠对于人类的重要性。

    睡眠缺乏除了会导致腰围增加以外,也会使人体重增加:从6小时到9小时,每增加1小时睡眠时间BMI数值会下降0.46千克/平方米。

    那么多少睡眠为合适呢?目前普遍认为 ,成年人每24小时以保证7~9小时高质量睡眠最佳。

    这些数据还表明,睡眠缺乏和高密度脂蛋白胆固醇含量降低之间存在相关性,HDL胆固醇是一种“有益”胆固醇,负责清除血液中的有害胆固醇,并降低心脏病风险。

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    然而,这项研究并没有发现不健康饮食和睡眠缺乏之间的联系,而过去的一些研究认为二者之间存在关联。

    总而言之,越来越多的证据表明,每晚睡7、8、9小时比只睡6个小时要好。研究认为,理想的睡眠时间应该在7至9个小时之间,而具体情况则取决于个人。

    研究人员还说,他们的发现可以进一步阐明睡眠和代谢疾病之间的关系,比如糖尿病,根据世界卫生组织的数据,全世界有4.22亿人患有糖尿病。

    然而,研究团队强调说,这项研究并不是对慢性睡眠问题的长期观察,也不是确定睡眠缺乏是否会导致疾病,而只是粗略地评估一下睡眠时间与不同代谢健康指标之间的关系。

    研究人员希望,如果我们能够更好地了解肥胖的起因,那么我们就可以更好地应对肥胖问题和相关的健康问题。

    虽然该研究关注了多种代谢测量指标,但是这并不是第一项认为睡眠不足导致肥胖问题的研究。

    研究人员之一Greg Potter说:“自从1980年,全世界的肥胖人数已经翻倍。肥胖会导致很多疾病,最常见的是II型糖尿病。弄清楚人们变胖的原因对于公众健康有重要影响。”

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