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4大熬夜损失怎么救,教你熬夜后如何恢复好皮肤

发布时间:2019-09-20 20:37编辑:养生保健浏览(98)

    熬夜不仅伤身,也是每个小仙女的颜值大忌。因为熬夜后随之而来的可是脸色差、黑眼圈、累得快、脑力慢等一大把负面影响。

    对于现在的年轻人来说,熬夜已成为一件很正常是事情,但熬夜过后肌肤容易出现皮肤暗沉、痘痘、黑眼圈、眼袋等问题,这可怎么办呢?下面小编教大家熬夜后护肤小窍门,让你告别皮肤枯黄和黑眼圈!

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    肌肤问题一:肌肤黯淡

    习大大在人民大会堂主持召开座谈会的时候,都告诫大家说:“年轻人不要老熬夜。”

    熬夜会让皮肤的水分和营养过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,并加速衰老的进程。这个时候我们迫切需要对皮肤进行深度保养。

    然鹅,总是有一大把理由,让我们不得不又双叒叕要熬夜:加班、趴体、倒时差等等,更要命的是,熬夜之后,该上班的得上班,该上学的也不敢旷课,这个时候,如何补救才能让小仙女们满血复活呢?

    (1)多吃猕猴桃和肉皮

    NO.1抢救好脸色

    没有充足睡眠的情况下,皮肤水分流失。饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物,才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富,猪肉皮中胶原含量高,都是皮肤喜欢的食物。

    熬夜会让肌肤里的水分和营养物质快速流失、血液循环变差、新陈代谢紊乱。最明显的变化就是:脸色暗沉、发黄,整个人看上去老了好几岁。所以熬夜之后,最迫切的是找回好脸色,才能信心满满迈出家门。

    (2)自制玫瑰洁面液

    维生素抗暗沉

    中医讲,玫瑰有活血散淤、改善脸色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中,放置一周后,取其滤液,每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸,长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽,也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。

    维生素C能起到抑制色素沉着、美白的作用。维生素E能抵御自由基,减少自由基对皮肤衰老的促进作用。维生素A可以帮助缓解肤质的老化及肤色的暗沉。所以熬夜之后,补充复合维生素是很重要的。

    (3)补充维生素

    NO.2抢救眼疲劳

    维生素C能抑制色素沉着,排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基,使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后,除了多吃蔬菜和水果,也可以适当补充维生素类药品。

    连续疲劳用眼和睡眠不足,都会影响眼睛周围正常的血液循环,黑眼圈就会突显出来。正如中医所说,“五脏六腑之精气皆注于目,十二经脉气血皆汇聚于目”。熬夜和劳累,会很明显地反映在眼睛上。

    (4)善用中药调养

    3分钟眼部按摩

    当归补血活血,且含有丰富的微量元素,能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材,均有很好的调节内分泌、养血效果,每周应喝2-3次。

    按摩眼睛周围的丝竹空穴、太阳穴,可以疏通经络,加速血液循环,促进黑眼圈消散。眉尾部稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴,用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉。眉梢和外眼角连线处向外1厘米是太阳穴,可以用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。

    (5)盐水急救肤色

    枸杞茶饮来明目

    如果熬夜后发现自己面色憔悴,不敢见人,可以用盐水敷面(这个要根据个人肤质情况,敏感皮肤不建议尝试):将一小撮盐放入热水中溶解,然后将一条小毛巾用盐水浸湿,对脸部湿敷3分钟,重复几次,也能改善熬夜后的憔悴面容。清洁面膜怎么用 

    吃瓜群众们都知道,枸杞具有养肝明目的功效,其实它也可以用来缓解熬夜后的眼部疲劳和干涩。将枸杞一小把,红枣3~4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,还可以另加几朵白菊花一起冲服。

    肌肤问题二:黑眼圈

    好视力“由你橙现”

    连续用眼,会影响眼睛周围正常的血液循环,长时间的循环不畅就会形成黑眼圈、眼袋。正如中医所说,“五脏六腑之精气皆注于目,十二经脉气血皆汇聚于目”,熬夜和劳累,当然最先反应在眼睛上。

    素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。熬夜的时候,最好吃一些富含维生素A的橙黄色蔬菜水果,如芒果、橙子、南瓜、胡萝卜等。

    (1)枸杞子明目茶

    NO.3抢救好体力

    枸杞子有养肝明目的功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。可将枸杞子一小把、红枣3-4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况,可另加几朵白菊花一起冲服。

    生物钟紊乱、体力透支、精神紧张,熬夜过后身体最直接的感受就是头晕脑胀、精力不足、四肢无力......即使你睡了懒觉补充了一些睡眠,还是感觉今天状态不佳。想体力满满开始新的一天?这些小方法都能帮到你。

    (2)眼部按摩DIY

    当归红枣抗疲劳

    按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴,可舒通经络,加速血液循环,促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴,用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉;眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴,用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。

    如果睡眠不足,又不愿意去服用功能性饮料和咖啡,你还可以给自己做个养生茶饮。红枣3~5枚,当归4、5片,沸水冲泡,焖10分钟后就可以喝啦,还可以反复冲泡。具有不错的美颜和抗疲劳效果。

    (3)快速消除法

    泡出精气神

    将2片新鲜的黄瓜片敷在眼睛四周,坚持10分钟,消除黑眼圈效果不错;也可用小方巾浸透冰水,拧至八成干,折叠成长条形置于眼皮上。

    早上洗澡有助于促进血液循环,并且清洁的感觉和洗浴产品的香气可以让你嗨起来,精神更加饱满。但早上洗澡水温不宜过高,时间也不要太长,可以选择柑橘味道的沐浴品,能让你振奋精神元气十足噢!

    (4)妙用木瓜

    午餐要清淡

    将木瓜切块,连同薄荷一起浸在热水中制成茶,将茶放凉后,敷在眼睛周围的皮肤上,一日重复几次,不仅有舒缓眼睑组织、减轻黑眼圈的作用,还能缓解眼睛疲劳,睡前涂抹效果更好。

    熬夜之后身体会更容易感觉到疲惫,如果下午还有工作和课程,中午就一定不要吃过多午餐,也尽量少吃GI过高的食物,如米饭、面条和红薯等,而是要选择蔬菜、水果和蛋白质食物。

    (5)多吃清肝明目食物

    NO.4抢救好脑力

    鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的好东西,日常饮食可多吃一些~~~

    熬夜的时候,大脑的需氧量和耗氧量都会增加,而且如果是熬夜加班用脑(听说最近是大四党的论文季),疲惫感简直要暴涨一百倍!脑力不足,小技巧来补,让这些小方法给大脑充充电。

    咖啡不如西洋参

    咖啡会给心脏带来额外的负担,但西洋参性味平和,熬夜时候喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳、恢复精力,同时兼有清热降火,提升免疫力的作用。

    午睡充电半小时

    研究显示,中午30分钟的小睡可以有效弥补夜间缺失的睡眠,给动力不足的大脑充个电,更好地迎接下午的工作和学习!

    动动添活力

    下午3点是一整天中的效率低谷,依靠咖啡或是茶来提升,不如花10分钟动一动添活力!比如小范围地走一走,捏捏揉揉太阳穴,或者做一些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的活动。

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    别熬夜刷剧啦,连睡眠时间都掌握不了的人,怎么掌握自己的人生?

    文 潇潇

    编辑 赵真

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