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减肥食谱有效杜绝肚腩及下身肥胖,瘦下半身的

发布时间:2019-09-27 04:01编辑:健身减肥浏览(101)

    在力争上游的社会,大家大多贫乏运动,所以轻易有肚腩及下身肥胖。本菜谱提供之矿物质菜单,可帮忙有需求职员,效果恐怕不太明显,但每月约可减 4-5 磅。

    瘦下半身的塑身食谱 减重美食指南 饮食指南。

    早餐

    在奋勇当先的社会,大家好些个缺少运动,所以轻易有肚腩及下身肥胖。本菜谱提供之氨基咸菜单,可援助有需求人员,效果兴许不太鲜明,但每月约可减 4-5 磅。

    A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果多少个 清茶一杯 C、美蕉二条 红茶一杯 D、提子麦包一个 山茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、黑枣五粒 脱脂奶一杯 G、麦包二个 君迁子汁一杯

    早餐

    午餐

    A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

    A、蕃茄鸡蛋三文治一份 乌龙茶一杯 B、肉燕面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 黑茶一杯 D、波斯菜面一碗 乌龙茶一杯 E、猪肉丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

    B、苹果八个 清茶一杯

    晚餐

    C、西贡蕉二条 黑茶一杯

    A、猪扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

    D、提子麦包叁个 山茶一杯

    D、蒸蛋六汤勺 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼七只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾六只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

    E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

    F、欧洲李五粒 脱脂奶一杯

    G、麦包一个 乌枣汁一杯

    午餐

    A、蕃茄鸡蛋三文治一份 山茶一杯

    B、抄手面一碗 灼菜一碗

    C、什菜沙律一碟 黄茶一杯

    D、菠薐面一碗 山茶一杯

    E、牛肉丸米一碗 灼菜一碗

    F、墨丸米一碗 灼菜一碗

    G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

    晚餐

    A、猪扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

    B、牛扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

    C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

    D、蒸蛋六调羹 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

    E、卤水鸡翼三只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

    F、油鸡 四件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

    G、灼虾三只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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