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气功减肥按摩,中医经络气功按摩减肥法

发布时间:2019-09-23 23:25编辑:健身减肥浏览(103)

    气功按摩减肥和平日消脂减腹,无论在机理上照旧在款式上都以全然两样的.后边多少个通过推拿减重,后面一个需浓密调控餐饮;前面三个减肥速度奇快,前面一个缓慢;前面二个无不良副功效,后面一个则也会有损健康,何况在截止节食后体重又火速上涨.枪术桑拿能够减去脂肪,开胃利尿,改良体型,是一种医疗效果高,无副成效'减脂效果好的诀窍,便于自学自疗。

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    一、 局地拳术减重桑拿法

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    1. 面颈部推拿以拳术外气配以搂、提、分鼓掌法为主。桑拿由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶上部分顺序桑拿,每一遍5-10分钟。

    一、 经络穴位拳术塑体推拿法 1. 关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度。 2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分钟,以透热为度。

    2. 四肢桑拿首要以剑术手法配以推拿、揿等招数。上肢多用拿、搓、拍、点等招数,下肢多用推、揿、拍、搓等手腕,脂肪丰满处可适合的量使用重手法,选用自上而下,向前向后推背,以便使肌肉的毛细血管增添开放量,改善肌肉代谢,扩张对脂肪的损耗,到达控食的效劳。

    1. 脊背沿腰提脊3-5分钟,以不痛为佳。 4. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟. 5. 沿胸部作上下桑拿3-5分钟. 6. 掌摩腹部或手指击腹1-3分钟,以温热为度. 7. 腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟. 8. 以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟. 9. 推拿足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。 10. 在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。 11. 点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气. 12. 浅推活血消脂.通过桑拿肥胖症区及消耗点,推动新故代谢而达到消脂的方法.全身首要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管有个别,腰部及双膝的背后,可拔罐10-20分钟.
    2. 拍打全身上下肌肉节食法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.) 14. 震荡控食法.取站位,以手臂带来腰肘以至全身抖动,10分钟为宜. 15. 面脖子以揉、提、分、拍为主,每一回数分钟。

    3. 背腰部拔罐主要以推、按、拿手法为主。一般推拿10秒钟左右,后背部、后腰部、屁股桑拿主要以按、揉、点为主,手法宜重。

    二、 足底推拿消脂法 运用足部保养身体按摩法,对肥胖症能起到一定的消肉功能。

    4. 胸腹部刀术水疗主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手腕。每便10分钟为宜,推进心肺成效加强,推动肠的蠢动、三角肌的降低,使脂肪转化为热能而获得消耗,进而减少乳房和腹腔脂肪的堆集。

    1. 肥胖症足部保养反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠. 2. 操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法. 3. 随症加减,肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有失眠、浮肿,首要按压心血管各反射区。
    2. 提升主要反射区的推背。 5. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。 6. 足底部按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。 7. 足部推背后多喝水,以排汇体内有毒毒素。

    拳术推背是指在应用水疗手法时,操小编和被推拿者呼吸动作适当协作开展临床的一种格局。这种格局轻易易学,医疗效果显然。

    三、 局地拳术减脂桑拿法 1. 面颈部水疗以剑术外气配以搂、提、分击手法为主。桑拿由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头最上端顺序水疗,每回5-10分钟。 2. 四肢桑拿首要以枪术手法配以桑拿、揿等招数。上肢多用拿、搓、拍、点等花招,下肢多用推、揿、拍、搓等手腕,脂肪丰满处可适用采纳重手法,采纳自上而下,向前向后按摩,以便使肌肉的毛细血管增添开放量,革新肌肉代谢,扩大对脂肪的消耗,到达减重的效果。 3. 背腰部拔火罐首要以推、按、拿手法为主。一般水疗10秒钟左右,后背部、后腰部、屁股水疗首要以按、揉、点为主,手法宜重。 4. 胸腹部拳术推拿主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等招数。每回10分钟为宜,推进心肺功能巩固,推进肠的蠕动、背阔肌的减少,使脂肪转化为热能而赢得消耗,进而减弱乳房和腹腔脂肪的聚积。 枪术水疗是指在运用按摩手法时,操我和被桑拿者呼吸动作适当同盟开展诊疗的一种艺术。这种办法大致命理术数,医疗效果显着。 剑术桑拿操作方法:施术者将拇指、掌根或然手掌按压在患儿的某些地点只怕穴位上,然后让伤者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也乘机呼气;当吸气时,手法可轻些。如此每每开展操作,直至病者施术部位有高烧也许感觉舒服结束。 四、 棍术桑拿注意事项 1. 才女妊娠期,哺乳期,严重心血管,汤胃病人伤者,以及内脏出血、内脏手术后缺憾四个月者,忌枪术推背。 2. 枪术水疗时期应尽量少吃木质素、糖、脂肪类食品,可吃些蔬菜、水果,能够喝水。

    剑术推背操作方法:施术者将拇指、掌根只怕手掌按压在患儿的某部地点或许穴位上,然后让伤者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也乘机呼气;当吸气时,手法可轻些。如此频繁举行操作,直至病者施术部位有发热或许以为舒服结束。

    1. 减重者要有决心、信心、意志力。 4. 吃饱肚子或饥饿时决不开展刀术桑拿。 5. 患有种种皮肤病、肿瘤和脑仁疼时不要开展枪术按摩。 6. 刀术推拿要当心保暖,避防高烧。

    二、 经络穴位剑术控食桑拿法

    7. 减腹者应合理安插晚饭,抓牢体锻,极其是腰腹部运动。积医治引起肥胖的原发病如内分泌系统失于调养等。 8. 按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰、背部、腹部可用些亚麻籽油、推背膏,避防皮肤加害。

    1. 关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度。

    2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10秒钟,以透热为度。

    1. 背部沿腰提脊3-5分钟,以不痛为佳。

    2. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟。

    3. 沿胸部作上下推拿3-5分钟。

    4. 掌摩腹部或指尖击腹1-3分钟,以温热为度。

    5. 腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟。

    6. 以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟。

    7. 拔火罐足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

    8. 在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。

    9. 点揉三阴交穴1-2秒钟,点揉时施以外气。

    12. 浅推化痰消肉.通过桑拿肥胖症区及消耗点,推动推陈出新而完结节食的方法.全身首要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管某些,腰部及双膝的前边,可拔火罐10-20秒钟。

    1. 拍打全身上下肌肉减脂法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)

    2. 振动减重法.取站位,以手臂带来腰肘以至全身抖动,10分钟为宜。

    3. 面颈部以揉、提、分、拍为主,每一次数分钟。

    三、 足底推背节食法

    运用足部保健拔罐法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。

    1. 肥胖症足部保护健康反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。

    2. 操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法。

    3. 随症加减,肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有肺痈、浮肿,主要按压心血管各反射区。

    1. 增加珍视反射区的水疗。

    2. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。

    3. 足底部按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。

    4. 足部桑拿后多喝水,以排汇体内有害毒素。

    四、 拳术推背注意事项

    1. 妇人妊娠期,哺乳期,严重心血

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